Waga : 75 kg
Staż : 9 miesiecy
I sniadanie
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
Platki Chocapic 100g
b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1
II sniadanie
Chleb zwykly 60 g
Maslo 15g
Jogurt truskawkowy 1,5% 400g
ser zolty 15g
b: 22,3 tl: 22,5 w-w: 67,1
I posilek
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 120 g
sok pomaranczowy 250g
b:34 tl: 2,5 w-w: 103,6
II posilek po treningowy
wafle ryzowe 75g
30 min odstepu
ostrowia wpc-80 45g
b: 39g tl: 17g w-w:50g
I kolacja
jajecznica 150g
chleb zwykly 50 g
maslo 10g
wedlina tyrolska 15g
b: 25g tl: 19g w-w: 45g
II kolacja
twarog poltlusty 100g
chleb zwykly 70g
b:22,5 tl:5,6 w-w:43,4
Suma Białko : 165g tl:76 w-w: 416 kcal 2986
Prosze o ocene i poprawki w razie potrzeby