Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
288
Mam 14 Lat 176 cm , Waga 68 kg
Ide na siłke w styczniu , mam tłuszcz do spalenia na siłowni
Na rozgrzewke biegam 10 minut na bierzni na poziomie 16
Robie Brzuszki 3 x 30 na tej ukośnej ławeczce
Nie mam Pojęcia jakie ćwiczenia robić
Tricepsy:
Pompki Szwedzkie 3 Serie max
Francuskie siedząc
linka z góry 2 serie po 12-16
Klatka:
ławka prosta 3x 12-16
ławka skośna,rozpiętki hantle 3x12-16
wypięti hatnte ławka skośna 2x12-16
wypychanie pionowe 2x12-16
a inne partie ciała nie wiem...doradźcie mi^^ THx z góry pozdro
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Chcesz spalic tluszcz to:
1. Dieta
2. Aeroby/HIIT
3. Zapomnij o silowni, chcesz to cwicz w domu pompki, na drazku, brzuszki. Cwiczenia z obciazeniem nie sa odpowiednie dla takiego malolata
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
Stawy nie są do końca wykształcone i przygotowane do dźwigania żelastwa.
Zaczynając zabawę z ciężarami Twój organizm wysawi Ci rachunek. Nie jutro i nie za rok. Ale co się odwlecze to nie uciecze.
I jak chcesz wyjechać z kolegami którzy ćwicżą/ćwicziczyli w mlodym wieku - ok. Na pewno masz też kolegów którzy piją. Palą. Jarają zioło. Łykają tabsy. Na efekty po prostu trzeba poczekać.
A jak nie posłuchasz to nic się nie stanie. Po prostu dołączysz do armii tych, którzy zaczynają swoją opowieść: "Jaki ja byłem głupi za małolata...". A kończą: "Nigdy tak nie rób.".
Czy to znaczy, że pozostaje Ci granie na komputerze? NIE. Rób trening domatora. Rób ogólnorozwojówkę. Ćwicz mięśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. A jak masz możliwość to zacznij ćwiczyć w jakimś klubie (sport zależnie od zainteresowń - sporty walki, sporty zespołowe itd.).
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
606
zacznij cw za 2 lata a teraz biegaj i koniecznie uluz sobie diete... nie zaczynaj jeszcze cw na silce bo twoje kosci sa za slabe... jesli chcesz spalic tluszcz w obrebie brzucha zrob 6 weidera. i nie jedz slodyczy a takze pustych kalorii. pozdro licze na soga