...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
Siema, mam 15 lat, cwicze od lipca 3 razy w tyg standardowym planem :
niedziela : klata i triceps
wtorek: biceps i barki
czwartek: 3 serie na przedramie, jakies biegi ... itp :P
w sobote chyba bede jezdzic na basen ... czy myslicie ze to dobry pomysl? slyszalem ze to dobre na rozluznienie i regeneracje miesni ...
do tego mysle w sobote dorzucic cwiczenie plecow, tzn podciaganie drazku, czego do tej pory nie robilem, bo cwicze w domu na wlasnej laweczce ...
mam pytanie, czy cwiczyc tym planem? czy drazek dac osobno z plywaniem? np basen w sobote, a drazek w pon ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3225
W czwartek rób nogi i plecy, przedramie rób z bicepsem, a biegaj w dni wolne od siłowni.
Co do basenu to warto chodzić, napewno nie zaszkodzi.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
zeby robiac mase na zime nie zalac sie za mocno :P
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
w zaleznosci od tendencji i genetyki, ale podejzewam ze wystarczy tak: rob normalnie nogi na silowni i raz w tyg. intensywny basen jezeli masz mocne sklonnosci to mozesz wlaczyc przebiezki po treningu.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
jeszcze nie mam tego basenu :P
jutro jade, dawno nie plywalem, zobacze co bedzie :P
dz