Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Mam 30 lat. Cwicze juz od ~ 7 miesiecy. W pierwszym dniu cwicze w domu pompki w 4 seriach a potem bruszki w 5 seriach. W drugim dniu ide biegac (oczywiscie wszystko po rozgrzewce) biegam 1 godzine stosujac pulsometr - intensywnosc biegu jest od 71% do 81 %. W 3 dzien mam przerwe na odpoczynek. W czwarty i piaty powtarzam dni 1 i 2 i tak w kolko. Czy czestotliwosc cwiczen jest odpowiednia czy nalezy wydluzyc czas odpoczynku lub go skrucic?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przerwy sa ok, organizm ma spokojnie czas zeby sie zregenerowac. ewentualnie gdybys czul duze zmeczenie mozesz zrobic tydzien przerwy.
...
Napisał(a)
"pierwszym dniu cwicze w domu pompki w 4 seriach a potem bruszki w 5 seriach" to nie jest trening, powiedz tak wogole jaki masz cel. rozklad w tygodniu jest ok, nawet moznaby dolozyc 1 dzien tylko jak wspomnialem niewiadomo co jest twoim celem?
...
Napisał(a)
Tzn. Od dziecka uprawialem rozne dyscypliny sportowe a na dzien dzisiejszy nie jestem w zadnym klubie. W zwiazku z tym chce byc dalej aktywny fizycznie i chce podniesc moja ogolna sprawnosc fizyczna azeby byla ponad przecietna a konkretnie stawiam na bieganie. Moj cel to wytrenowac wytrzymalosc tlenowa nastepnie mieszana a konczac na beztlenowej lecz to w dalszej przyszlosci.
Polecane artykuły