Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5930
Witam!
Zaczne od podania bilansu kcal:
3738kcal - w tym 154g Białka, 98g Tłuszczy, 560g Węglowodanów
na 1kg masy ciała: 2,2g Białka, 1,4 Tłuszczy, 8g Węglowodanów
w związku z tym mam pytanie, czy ten bilans mam utrzymywać przez cały tydzień? Bo zgodnie z opiniami spec. 2,2g Białka na 1kg masy ciała powinno się przyjmować w dni treningowe, natomiast w lżejsze dni 1g na 1kg masy ciała, co całkowicie zmienia bilans kaloryczny(zadaniem diety jest zdobywanie masy).
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38697
A co mówił o reszcie makroskładników w dni nietreningowe?
Imo zbyt duża różnica kalorii, jeżeli ważysz przykładowo 90kilo i z 2,2g na kmc zejdziesz na 1g. to będzie różnica prawie 400kalorii z samego białka.
Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5930
nic.. tzn kulturyści się wypowiadali o udziale procentowym makroskładników w okresie przed i po zawodach. Natomiast jeśli chodzi o ten 1g białka na 1kg wagi w dni nietreningowe nie wspominali ile ww i tłuszczy do tego dorzucić, żeby na bilansie kal. nie stracić.