Ale jest sprawa; ułożyłem plan i proszę o ocenę i korektę (bo to mój pierwszy FBW)
Trening A B C, 3x w tyg; pon, czw, pt -> czy z tym problem może być? Może lepiej byłoby 2x w tyg?
A:
Klatka: Wyciskanie sztangą na płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Nogi: Uginanie na maszynie 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2s
B:
Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki: wznosy bokiem 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s
Plecy: Podciąganie 3s
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Biceps: Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka na ławce 2s
C:
Klatka: Przenoszenie hantla za głowę 3s
Barki: Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Triceps: Prostowanie ramion wyciągu górnego z liną 2s
Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s
Nogi: Wykroki ze sztangą 3s
Biceps: Wznosy przedramion chwytem młotkowym
z góry dzięki.
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."