Proszę o rozpisanie suplementacji na okres około 5-6 miesięcy tj od końca grudnia do maja- czerwca.
Celem jest poprawa wyników siłowych ( nie chciałbym zbytnio przytyć) na miesiąc mogę wydać około 150zł ( ale to jeszcze może ulec zmianie)
Mam 20 lat, 69-70 kg, wcześniej dwa razy stosowałem kreatyne (mono) i HMB ostatnio 1,5 roku temu.
Myślałem nad kreatyną, tylko nie wiem którą ( czy lepiej jabłczan, czy lepiej połączyć kika form np. cytrynian po treningu mono, a do tego ester. Co do dawkowania i czasu to już zupełnie nie mam pojęcia, wszystko pod kontem siły.
Dodam jeszcze że chcę stosować HMB, ponieważ mam miłe wspomnienia.