Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
Nie, źle to napisałem. To co jest pogrubionym to zamiennie za ćwiczenia które podałeś wcześniej. Chodziło mi o to, że możesz robić 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia po 4 serie lub 4 i 5 serii.
Nie rób MC i przysiadów na jednym treningu, na zmianę możesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
295
Dziękuje raz jeszcze!
Ostatnie pytanko - jak długo mam kontynuować taką system ćwiczeń, czy podmieniać ćwiczenia co jakiś czas lub kiedy się zgłosić o kolejną modyfikację planu treningowego?
Dziękuje raz jeszcze!
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
Cykl treningowy to min. 4 tyg. Z reguły wacha się od 4 do 6 tyg.
Kiedy zmieniać? Jak pojawia się zastój. Ale też jak Ci się zaczyna nudzić i potrzebujesz nowych bodźców.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
295
Witam ponownie!
Ponieważ już ćwiczę 8 tygodni wg schematu który pomogliście mi ułożyć nadszedł czas na zapowiadaną korektę planu! Czekam na propozycję
Dziękuje z góry za pomoc.