1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g
Tuńczyk - 75g
3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g
( no burst ) - 20 g
4 posiłek(potreningowy)
Białko - ( 25 g )
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g
Wartości odżywcze:
Białko - 136g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2661 kcal
Moja waga to akurat 56 kg . Dodatkowo biore bialko 1 raz dziennnie i max pompe ( no burst ) . I od razu mam pytanie ... czy jesli bylaby wmiare ok ta dieta to co moge zastapic piersia z kurczaka ? I ten tunczyk jak cos to w oleju czy w wodzie ?
pzdR i czekam na odp :)
Zmieniony przez - Adrys17 w dniu 2007-11-25 21:29:28
Zmieniony przez - Adrys17 w dniu 2007-11-25 21:31:15