6:30
Mleko 0,5% - 250ml
Platki kukurydziane - 100 g
B 16g, T 4g, WW 90g
10:30
Sałatka: tuńczyk(80g) z ryżem białym(80g)
B 22g, T 2g, WW 61g
13:30
Bułka(60g) z piersia z indyka(100g) gotowana
B 24g, T 2g, WW 34g
16:30
Piers z indyka(150g)
Ryz bialy (100g)
Serwatka bialkowa WPC-80(50g)
B 76g, T 6g, WW 80g
19:30
Omlet z dwoch jajek (100g)
Tuńczyk w sosie wlasny (80g)
B 23g, T 6g, WW 0g
Co w stosunku dziennym wypada nastepujaco : B 160g , T 19g,WW 265g
i 1893 kcal co do bialka i kalorii wydaje mi sie ze troche za malo.
Oczywiscie wartosi w nawiasach sa orientacyjne ale bede w miare mozliwosci przestrzegane.
Prosze o poprawienie tej dietki bo mam swiadomosc ze moze w 20% jest ona dobra.
Z gory dzieki.
Zmieniony przez - john_ny w dniu 2007-11-24 17:11:47