Biceps 32cm -> 35cm
Klatka 96,5cm -> 98cm
Siła :
-wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg
-wyciskanie sztangi prostej na bica 23kg -> 30/31kg
Dalej nie sprawdzałem bo tylko te wyniki mnie interesowały najbardziej, stosowałem się według zaleceń pana ze sklepu i piłem dużo wody. Jak myślicie, ładnie ?? Teraz robie miesiąc przerwy (nie wiem czy potrzeba) i biorę następną kreatynkę tym razem z hiteca ( powder ). I teraz moje pytania
1) Ile trzeba robić przerwy i czy w ogóle trzeba ją robić po kreatynie.
2) Czy kreatynę mogę brać 3x dziennie ( wyliczyłem, że nowa kreatyna starczy na 2cykle właśnie 3x dziennie przez dwa miesiące, wiem, że nie mogę tego razem wcinać ale sam fakt, że starczy )
3) Czy serie typu 10:8:6 z takim ciężarem jak dam rade, wystarczą aby stymulować rozrost mięśnia ?
Za odpowiedzi dzięki, pytam bo chcę dobrze zacząć, wiadomo