Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.Zakupilem sobie jak w temacie gainera mass xxl 3kg, monohydrat kreatyny, glutamine i dextoze.Zalezy mi glownie na masie mięśniowej.Mam pytanie czy dobrze dawkuje!!!Dieta oczywiscie jest!!!
Dni treningowe: Rano:Glutamina(3g), 1,5h przed treningiem (50g)gainera, 30 min przed treningiem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g),od razu po treningu Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(8g), 30min po treningu gainer(60g), czasem jeszcze miedzy posilkami z raz(40g) gainera, przed snem (3g) glutaminy.
Dni nietreningowe 15 min przed sniadaniem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(5g), gainer 2 razy dziennie między posiłkami po (50g), 15 min przed kolacją Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g), przed snem glutamina(5g).
Mam "zdolnosci" do tego ze idzie mi w brzuch, dlatego chce o fachowa opinie czy dobrze dawkuje szczególnie gainera. Z góry dzięki!!
Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
Dieta musi byc bo to podstawa, bez niej nie ma efektow. A dawkuj tak:
DT: - na czczo 5g kreatyny + 5g gluty
- przed treningiem 5g gluty
- po treningu 5g krety + 40g dextrozy + 5g gluty
- przed snem 5g gluty
DNT: - na czczo 5g krety + 5g glutaminy
- kolo poludnia 5g gluty
- po poludniu/wieczorem 5g krety (ta dawka nie obowiazkowa) + 5g gluty
- przed snem 5g gluty
Gainera bierz wg brakow w diecie. Nastepnym razem nie kupuj dextrozy.
Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:46:44
Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:47:43
Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
Aderos Zakupilem sobie jak w temacie - on juz kupil te odzywki wiec musi skonczyc ta dextroze a potem o ile bedzie chcial to kupi carbo chyba ze sprzeda ta dextoze.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmm no dextrozę zakupiłem bo podobno dzięki niej wytwarzana jest większa ilość insuliny i szybciej jest kreatyna rozprowadzana i o 50% lepiej wchłanialna, tylko teorai taka, a praktyka sie okaże
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
gowno
teoria jest taka
szczyt stezenia kreatyny i wyrzut insy po glukozie nie ida rzem w parze
wiec mija sie to z celem...
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "