Poprosze o ocene diety i porade.

Witam !

Jak w temacie - prosze o ocene diety i porady.

1 posilek ok godz 9 - przewaznie jajecznica z 4 jajek, nie raz z pomidorem, badz tez zagryzana ciemnym pieczywem.

2 posilek ok godz 12 - ryz lub kasza, piers z kurczaka smazona na oilwie i warzywa

3 posilek ok godz 17 - tu ma problem bo pracuje na zmiany i jezeli akurat jestem w pracy to jem albo ryz z potrawka z kurczka albo ziemniaki z gotowanym indykiem i warzywami (w zaleznosci co jest dostepne w kantynie)

4 posilek ok godz 20 - serek typu grani badz twarog plus jabłko lub jogurt.

Mam 30 lat, 87 kg wagi i 184 cm wzrostu.

Od 2 miesiecy cwicze 6 razy tygodniu na silowni tzn. pon, sro, pia partie ciala, a wto, czw, sob - aeroby w celu pozbycia sie fatu glownie w okolic brzucha.

Co sądzicie o diecie i wogole.

Planuje zakup Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ?

CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej sylwetki, nabranie masy miesniowej.

Prosze o porady !!!



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 87

Wzrost: 185

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia
3 x aeroby

Odżywianie: raczej lubie wszystko tzn. wybredny nie jestem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg silownia
3 x aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: raczej nie

jak oceniasz dotychczasowe postepy? z czego jestes zadowolony a z czego nie?
jak wyniki silowe i ogolnie jak zmienila sie sylwetka?

Seewy powiem ci tak: znam realia i wiem ze cudow nie ma, ładnych pare miesiecy jak nie pare lat chodowałem sadełko na brzuchu i teraz w kilka tygodni go nie zgubie.

Postepy sa takie ze zauwazylem na treningu aerobowym np. na biezni biegne coraz szybciej i coraz dluzej bez tak zwanej zadyszki, siła idzie pomału ale do przodu, brzuch pomału spada tzn spodnie sa coraz luziejsze.

Chodzi mi glownie o ocene diety, co dodac czegu ujac ? Za mało posiłow czy za duzo przy celu jakim jest głownie zgubienie fatu z brzucha ale niekoniecznie starcie jakiejs tam masy miesniowej ktora chyba mam ?

Ogólnie mogloby isc troszke szybciej, głownie siła. Moze czyms urozamicić diete jakimis suplementami o ile jest to wogóle mozliwe zeby spalac tłuszcz i w miare mozliowsci nie tracić masy miesniowej a wrecz jej troche zyskac ?