Proszę o ocenę treningu, wczesniej jechałem trochę na splicie ale poszedłem po rozum do głowy i zaczynam HST
Cel: MASA
STAZ 2,5 miecha
Proszę o zmiany itp. to moj pierwszy trening HST
Tutaj na dole pokazałem tylko jeden mikrocykl 15-stek (chodzi mi o
cwiczenia jakie dodać/ująć)
• Nogi:
• Wspiecia na palce ze sztanga 15
• Przysiady ze sztanga 15
• Klata
• Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15
• Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 15
• Plecy
• Wioslowanie sztanga 15
• Podciaganie nachwytem 15
• Wyciskanie z klatki 15
• Szruksy
• Bary
• Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 15
• wznosy sztangielek 15
• Biceps
• Uginanie za sztanga stojac 15
• Mlotki na bic 15
• Triceps
• Wyciskanie francuskie sztangi 15
• Wyciskanie francuskie sztangielek 15
Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-21 18:25:21
Na pierwszy raz nie chce się przemeczać tak ostro i dałem po jednej serii na kazde ćwiczenie. Czy to dobrze ??
Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-21 19:02:39
Bez kasy nie ma masy :) :) :)