...
Napisał(a)
Mam 16 lat...Waze około 50kg...Mam 165 wzrostu...Troche juz kiedys cwiczyłem...I mam pytanie jak powinien wyglądać mój trening?mam własnej roboty siłownie...Mogę ćwiczyć klate,rozpiętki,biceps, I co tam sie da z tym sprzetem..
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij najpierw sobie ćwiczyć ACT lub FBW. Na początek tyle wystarczy.!!!!!!!!!!!!!
Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
1 wyciskanie sztangi płasko- 18kg
2 wiosłowanie sztanga- 18kg
3 unoszenia sztangi do brody- 8kg
4 prostowanie nóg w siadzie 15kg
5 wznosy barków (sztrugsy)- 2 hantle po 5 kg
6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangą stojąc - 15kg
7 uginanie nóg w lezeniu 12,5kg
8 francuski lezac sztanga - 8kg
9 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą. 15kg
wszystko po 3 seri po 12 pow.
masz tu przykładowy plan. Możesz robić więcej powtórzeń chyb aze nie dajesz rady
2 wiosłowanie sztanga- 18kg
3 unoszenia sztangi do brody- 8kg
4 prostowanie nóg w siadzie 15kg
5 wznosy barków (sztrugsy)- 2 hantle po 5 kg
6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangą stojąc - 15kg
7 uginanie nóg w lezeniu 12,5kg
8 francuski lezac sztanga - 8kg
9 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą. 15kg
wszystko po 3 seri po 12 pow.
masz tu przykładowy plan. Możesz robić więcej powtórzeń chyb aze nie dajesz rady
Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Przemo140
Fajnie, że chcesz pomagać "młodym", ale następnym razem napisz coś więcej. Albo rzuć linkiem, żeby gość wiedział co robi i po co.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Fajnie, że chcesz pomagać "młodym", ale następnym razem napisz coś więcej. Albo rzuć linkiem, żeby gość wiedział co robi i po co.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
Marcin 2119
Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to wejdż http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Naprewde jest wszystko jak wykonywać ćwiczenia dobre dla początkujących.
Sam sprawdż
Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to wejdż http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Naprewde jest wszystko jak wykonywać ćwiczenia dobre dla początkujących.
Sam sprawdż
Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Poprzedni temat
Plan Troche na mase troche na rzeźbe...
Następny temat
Zakwasy - Oznaka dobrego czy złego treningu?
Polecane artykuły