Jeżeli chodzi o rozkład dnia to wygląda on następująco:
poniedziałek
- 2-3 godziny na ściance wspinaczkowej (AZS)
wtorek
- siłownia domowa (klata + triceps)
- 1,5 godziny BJJ
środa
- 1 godzina basen (zajęcia AWF)
- siłka na uczelni (nogi)
- 2-3 godziny na ściance wspinaczkowej (AZS)
czwartek
- siłka domowa (barki + biceps)
- 1,5 godziny BJJ
piątek
- 2 godziny basen (instruktorka AWF)
sobota
- siłka domowa (plecy)
niedziela
- siłka domowa (nogi)
Jak już pewnie zauważyliście po układzie pod względem siłowym nogi są priorytetem (jestem długi i chudy). Przerwy między poszczególnymi zajęciami min 3 godziny zazwyczaj więcej, zawsze sie wysypiam uczelnia wieczorowa, praca na weekendy popołudniowa.
Wyposażenie siłki domowej sztanga prosta obciążenie do 120kg, ławka prosta, stojaki pod sztangę regulowane, 2 hantle regulowane do 20 kg sztuka, worek bokserski. Największy problem jest z regularnością posiłków.
Budowa ciała ektomorfik. Waga 72kg wzrost 185cm wiek 23.
Czekam na jakieś cenne rady związane z tematem. Z góry dziękuje za odpowiedzi.