Czytam forum sfd od około roku i postanowiłem zacząć ćwiczyć nie mam żadnego stażu,cwiczyłem kiedyś ale to była tylko zabawa jakies 2 miesiace cwiczen pozniej pol roku przerwy i znow oczywiscie bez diety supli etc.Mam problemy z przybieraniem na masie powiedzmy w prost wogole nic nie przybieram :( (chociaz jem bardzo duzo) i chcialem was zapytac czy zaczynajac cwiczenia moglbym sie wspomoc gainerem ? nastepne pytanie to pytanie o diete czy jest jakas dobra dieta w ktorej produkty sa w miare dostepne a przygotowanie latwe?
Pain is good he reminds you that you are still ALIVE