Szacuny
2
Napisanych postów
82
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
597
witam po dluzszym czasie.. chcialem zac czesciowe relacje :D:D
zaczlaem z 75kg.. obecnie waze 67-70.. w zaleznosci jak jednego dnia z przyczyn technicznych nie zjadlem tego co powinienem (ostatnia niedziela) to wazylem 67.. i 17%bf pokazala waga domowa ale zapewne zawyza te wartosci wczesniej na poczatku wskazywala 24%..
przestrzegam diety restrykcyjnie nie powiem bardzo bo czasem troszeczke improwizuje.. .. niestety wypadly mi w sumie 4 treningi.. raz uraz oka... oparzylem jak gotowalem kasze na obiad :D:D:D
a drugi.. wyrwanie zeba.. szwy i zakaz wysilku.. niestety.. aeroby robie juz 30 min.. spalam okolo 2100 kcal na nich tzn tak podaje maszyna :D zlany jestem potem mocno :D
efekty? luzne spodnie, znacznie mniej sadla, zarysowane miesnie boczne na brzuchu... :D
co za tym wszystkim idzie.. dieta dziala jak najbardziej i trening rowniez :D:D