Brejdak kupił sobie Kreatyne Vitalmaxa i Glutamine Olimpu w proszku. I nie wie jak stosowac.
DT :
rano naczczo 4g glutaminy
30 min przed tren. 5g kreatyny
po treningu 4g glutaminy i 5g kreatyny
przed snem 4g glutaminy
Tak bedzie dobrze??
Jak ktos wie jak to brac to niech napisze na dni treningowe i nietrenigowe z góry THX.