Mam 18 lat, 183 cm ,90 kg ćwicze 10 miesięcy
Moje wyniki to - 117 kg na klate, 190 kg martwy ciąg ; biceps 39 cm (no i "troszke" urósł mi brzuch ;/ )
Jedni kumple mówią żębym "jechał" na masę a inni żebym zaczął na rzeźbę...(nie mam za bardzo "uwidocznionych" mięśni) Proszę o waszą pomoc i jeśli możecie to prosił bym o ułożenie takiego planu wiadomo nie mam jeszcze takiego doświadczenia a nie chciał bym zmarnować czasu na źle ułożonym treningu. Z góry baaardzo dziękuje !!! POZDRO