Chciałbym się upewnić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie masowe:
93kg x 24h = 2232kcal
2232kcal x 1.2 = 2678kcal
i od wartości 2678kcal dodaje + 500kcal aby zacząć masę, dobrze rozumuję ?
Trening mam już rozpisany, zawsze miałem problemy z dietą muszę zapoznać się z forum dogłębnie.
Za odpowiedzi z góry dziękuję
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***