Jestem tu nowy, ćwiczę od wakacji, ale tak bez przerw to już 4 tygodnie (miałem w tym tygodniu przerwę).
Po tej przerwie postanowiłem zmienić swój plan treningowy; zauważyłem, że robiłem za dużo ćwiczeń (na klatę najpierw sztanga, później sztangielki).
Nie wiem jednak, jak rozplanować ćwiczenia na biceps. Wiem, że ćwiczenia takie jak uginanie ramion ze sztnagą lub ze sztangielką na kolanie, to są ćwiczenia budujące masę, a od wyrzeżbienia bicepsu są: modlitewnik i uginanie ramion ze sztangielkami, wraz z supinacją.
Zastanawia mnie ten artykuł:
http://www.kulturystyka.pl/artykul339/
Arnold twierdzi, że trening 'podzielił na dwie kategorie'.
Wszystko pięknie, tylko, że nie wiem, czy te ćwiczenia mam wykonywać wszystkie naraz w jednym dniu czy np. rozdzielić na dwa dni, albo czy też np. w jednym tygodniu ćwiczyć jedne, a w następnym drugie.
Wybaczcie, że pytam o banały, jestem tu nowy i 'otwarty na nowe propozycje'
Z góry thx
pozdrawiam
Zmieniony przez - Rafael_17 w dniu 2007-11-05 15:43:44