Szacuny
2
Napisanych postów
415
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1676
czesc jesli chodzi o wiliczanie zapotrzebowania n kcal to znam 2 i jak wyliczam obiema sposobami to mi inny wynik wychodzi wiec moje pytanie ktore jest bardzie rozsadniejszy
przyjmuja ze na kg masy jes 2g bialka 6g Wegli i 1,3 tłuszczy
I sposób
68x24=1632
1632x1,3=2121
2121+500+=2621 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 68kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie
(wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie )
Szacuny
1
Napisanych postów
298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27795
Mi bardziej 2 wynik pasuje.Jak sie boisz ze za malo kalorii to doloz ze 3 lyzki oliwy i bedzie git.I pamieta ze dieta przynosi efekty,ale trzeba troche poczekac:).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja jak sobie kiedys ukladalem to mialem podobne zroznicowanie pomiedzy wynikami niezaleznie czy mieszalem aktywnosci , uwzglednialem czesci dziesietne kalorii itp . srodkowalem wynik bo rozbierzonosc byla +/- 200 , dawalem wiec +100 do mniejszej i wydawalo sie ok zarowno z proporcjami jak i bilansem
______
a pozniej pozostaje ci obserwowac organizm i w miare potrzeb dodawac/odejmowac chociaz wydaje mi sie ze odejmowac mozna przy masie skreslic ;p
Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-09-29 23:51:03