Trochę zaniedbałam bloga,ale nie miałam zbytnio czasu na niego.Miały być dziś i zdjęcia i jakieś wyniki,ale kumpeli co idzie na wesele pożyczyłam wczoraj aparat i odda mi go dopiero w poniedziałek.Więc wyniki i zdjęcia będą we wtorek ;)
Dzisiejszy dzień wyglądał tak:
I posiłek(9:00):
150g twarogu chudego
łyżka pł.owsianych
kilka migdałów
łyzeczka zmielonego siemienia lnianego
5 suszonych daktyli
Trening(10-11:45):
30 minut na rowerze
3x30 brzuszki
3x16 rowerek
a6w(jea juz drugi dzień )
3x16 wykroki
rozciąganie
taniec
II posiłek(11:00):
200ml maślanki 0,5% tł.
mały banan
III posiłek(15:00):
ryż zapiekany z jabłkiem(80g ryżu,duze jabłko ok.200g,cynamon,2 łyżki jog.nat.)
IV posiłek(18:00):
sałatka:po ok.100g marchwi i dyni,garść naci pietruszki,ok.60 g czerwonej fasoli,2 łyzki pestek dyni
V posiłek(ok.21:00):
kromka razowca
pomidor
serek twarogowy
gotowane jajko
Pozdrawiam ;)