Ostatnio postanowiła, że będzie chodzić na steperze. Chodziła w niedzielę 2 godziny i licznik pokazał, że spaliła ok 1500 kcal. O dziwo jak stanęła później an wagę to się okazało, że waga wzrosła, poziom tłuszczu wzrósł, spadł poziom wody i mięśni. Jak to możliwe, że przy takim wysiłku wzrosła jej waga? Ja jak chodzę pobiegać na ok. 30min to waga pokazuje utratę ok 1kg wagi i 0,5% tłuszczu.
Bardzo proszę o jakieś rady. Czy to możliwe, że ćwiczenie jej szkodzi? Choć to głupie bo wszyscy mówią, że żeby być zdrowym i schudnąć to trzeba ćwiczyć. Jeszcze raz bardzo proszę o rady odnośnie diety i ćwiczeń.
Płeć: Kobieta
Wiek: 36
Waga: 60
Wzrost: 164
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 80
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%
Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2 x tydzień po 1,5h
salsa 1x tydzień po 1h
aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h
Odżywianie: W ciągu dnia: jogurty, sok marchwiowy, herbata, cykoria do picia, owoce (jabłka, banany)
Wieczorem: obiad po pracy, przeważnie warzywa (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, pomidory lub ogórki) do tego np. kurczak, czasem kromka pieczywa białego, ciemnego lub chlebki typu wasa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: ogólny stan zdrowia dobry, problemy z zaparciami
Preferowane formy aktywności fizycznej: W ciągu tygodnia to raczej już trudno z dodatkowym czasem poza tym, który już poświęca na zajęcia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane: tabletki dieta kapuściana, CLA, therm line OLIMP
Obecnie: ODOVITAX (jakieś tabletki kupione na allegro)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: - nie jedzenia
- nie łączenia białek, tłuszczy i węglowodanów
- 1000 kcal