dni treningowe to: wt i sobota
dostepny sprzet: hantle, lawka, sztanga i niska piwnica takze wyciskanie sztangi stojac odpada :p
Przysiady/mc
Wyciskanie sztangi na lawce poziome
Podciaganie sztangi w opadzie
wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne)
wspinanie na lydki
co z bicepsem tricepsem, jakie cwiczenia dodac i jak rozplanowac ilosc serii/powt
brzuch planuje trenowac osobno w a6w
Czekam na opinie i rady :)
Pozdrawiam
nadzieja zawsze umiera ostatnia