I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" Nie widze w tym posiłku wogóle białka,a rano jest ono potrzebne do zatrzymania katabolizmu
II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek
Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie cebula a to na pewno za mało) i ten boczek
III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki to jest porządny posiłek i tak powinna wiekszosc wyglądac
IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka lub indora to jest ok
V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka To mleko na noc moim zdaniem nie potrzebne,najlepszy posiłek na noc to biały ser z oliwą
Podsumowując dieta do poprawy.Pamietaj oblicz zapotrzebowanie i układaj posiłki w systemie białko+weglowodany+tłuszcz(wyjątkiem sa posiłki w okresie trteningu w których nie dodawaj tłuszczy)