Na kazdego dziala cos innego ale interesuje mnie jak to wyglada w kwesti medycznej.
Slyaszalem ze sa dwie mozliwosci cwiczen serie robinoe tak: 12/10/8/8 na duzych ciezarach
8/8/8/8 na duzych ciezarach.
Co to jest duzy ciezar ? to kiedy ostatnie powtorzenie idzie jakby rece mialy sie zaraz zalamac. JA widze ze tutaj preferuje sie 12/10/8/8//
Tylko ze na ciezarach conajmniej srednich. nie umiem tego wyjasnic w prostszy sposob.. ja stosuje 8/8/8/8 oczywiscie ze wzrostem obciazenia.
Moze podam to na przykladzie:
przyklad<nie moj> 12/10/8/8 => 40/50/60/70kg
ta sama osoba
8/8/8/8 =>/55/60/65/70 kg
O teraz nie wiem czy nie lepiej zejsc z ciezarow na ten lzejszy sposob ?