Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23490
Podstawą przy takim napiętym planie tygodnia jest dieta i regeneracja. Jeżeli nie można sobie pozwolić na dwugodzinną drzemkę w ciągu dnia (wiadomo, praca, szkoła studia etc.) to IMO warto zainwestować w ZMA oraz witaminy, które nieco pomogą organizmowi w tym ważnym procesie, no i oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, bez której nie ma co myśleć o SW i siłce jednocześnie.
Ostatnią alternatywą są, że się tak kolokwialnie wyrażę strzały w dupę, ale to najlepiej zostawić zawodowcom
ps. kopt, bo popek to mój bóg
Co do pytania: Planem tym jadę już drugi rok, i nie narzekam na przyrosty siły masy, etc.
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-12 17:26:30
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
824
A może być w ten sposób:
Pon: SW
Wt: Siłka
Śr: SW
Czw: Siłka
Pt: SW
So: Siłka lub wolne (co lepiej?)
Czy to nie będzie dla organizmu zbyt duże obciążenie? Słyszałem że ćwiczenia na siłce zmniejszają (nieznacznie ale zawsze) szybkość ciosu, więc czy opłaca się chodzić w ogóle na siłkę, czy same SW i treningi w domu wystarczą? Trenuję SW miech, w treningu siłowym jestem na poziomie cyklu adaptacji wysiłkowej Wiem że mogłem to napisać w Tradycyjnych, albo w Treningu, ale tutaj już jest taki temat więc po co robić nowy?
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Soból, ja jestem stary dziad a daję rady podobnym planem (robiąc sobie okresowo odpoczynki) to Ty nie dasz? Do października w SW jestem w stanie spoczynku, ale robię w to miejsce hiit i jest git
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
może bardziej chodzi o to, że wraz z przyrostem masy człowiek staje się nieco wolniejszy, ale:
1) to idzie stosunkowo szybko skorygować rozciąganiem, aerobami, hiitem itp
2) różnice są na tyle małe, że mogą mieć znaczenie jedynie na poziomie zawodniczym
A jak ktoś nie wierzy, niech popatrzy na Randlemana, Kongo itp
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."