nadzieja jest zatapialna
...
Napisał(a)
waze 101 kg wzrost 182 cm wiek 23 lata i obliczylem ze przy tych danych przy redukcji musze zjadac 2600 kcal dziennie mozecie to jakos skorygowac bo nie wiem czy to dobrze policzylem trening silowy 4 razy aerobowy tez..po 40 min
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
twoje zapotrzebowanie to okolo 2700-2900kcal. jak chcesz robic redukcje to musisz miec ujemny bilans kaloryczny, czyli od zapotrzebowania odejmujesz jakies 300-500kcal...
...
Napisał(a)
mysle ze na poczatek 2500kcal bedzie dobrze. kontroluj wage i wymiary, jak efekty beda niezadawalajace to za jakis czas obetnij jeszcze z 200-300kcal. pozdro
Polecane artykuły