7:00
Płatki owsiane 100
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300
Ser twarogowy chudy 75
Oliwa z oliwek 10
9:40
Chleb żytni razowy 100
Szynka z indyka 60
Pomidor 50
12:35
Chleb żytni razowy 100
Ser twarogowy chudy 75
Pomidor 50
15:45
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Salatka warzywna
17:00-18:00 Trening
18:00
gainer 70
19:00
Kasza gryczana 100
Tuńczyk w wodzie 90
Salatka warzywna
Oliwa z oliwek 10
22:00
Ser twarogowy chudy 150
Oliwa z oliwek 10
kcal 2752
btw 185/57/369
bialko zwierzece 131