Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz mi powiedzieć co to za ćwiczenia bo nei moge znaleźc w atlasie:
Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10
Butterfly 3 s. - 10-12
Wyprosty na ławce rzymskiej
????
i dalczego tak bardzo zwracasz uwage na przerwy między seriami????????? czy to tak ważne????
????
i dalczego tak bardzo zwracasz uwage na przerwy między seriami????????? czy to tak ważne????
Dlugosc odpoczynkow to NAJWAZNIEJSZY czynnik swiadczacy o intensywnosci naszych treningow - co prawda najczesciej zaniedbywany. Ustawiony na odpowiednim poziomie zmusza miesnie do adaptacji adekwatnej do danego rodzaju treningu. Zbyt dlugie odpoczynki w cyklu masowym ogranicz dokrwienie i odpowiednio intensywne pobudznie wlokien miesniowych do wzrostu.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na siłowni gdzie chodze nie ma przyrządu do robienia butterfly......co moge wzamian robić????
.......sztangielki są lepsze niż sztanga na klate??? ( chodzi mi o wyciskanie na ławce płaskiej )........w bicepsie też są hantle zamiast sztangi.......hantle są lepsze do wszystkiego???? dlaczego???
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zamiast buterflya zrob sciaganie linek na bramie.
Sztangielki bardzo dobrze wplywaja na budowe masy miensniowej. Co sie tak ich boisz, slubu z nimi nie wezniesz za dwa miesiace zmienisz na inne cwiczenia a jak Cie bedzie bardzo to bolalo to za miesiac zrobimy mala modyfikacje. Ale jeszcze raz powtarzam - sprobuj zrobic jak Ci rozpisalem.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud )
z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco...
a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami?????
i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )