Cześć jestem nowy oceńcie mój plan:
Pompki klasyczne Poniedziałek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Pompki pod dolnym skosem szeroko rozstawionymi rękoma Wtorek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Pompki pod górnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma Środa Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk Czwartek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Pompki pod górnym skosem z wąskim rozstawem rąk Piątek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Maksymalna ilość powtórzeń -2powt tzn. Jeżeli maksymalnie robie 50 pompek to teraz robie 48.
Pompki pod dolnym
skosem tzn. (stopy na ławeczce ręce na ziemi)Pompki pod górnym skosem tzn.(stopy na ziemi a ręce na ławeczce)