Pytanie o progresje w splicie??

Witam

Skończyłem właśnie swoje pierwsze hst i chciałbym spróbować splita

Ćwiczę seriami 8 8 6 6 6 i mam takie pytanie czy gdy będę robił 6 powturzeń zwiększać ciężar(nie wiem czy dam rade) a jak robić progresje czy dokładać ciężar gdy będę czuł że mogę więcej czy trzymać sie jakiś regół??

Mam też nadzieje, że te serie są odpowiednie na mase (wiem że w dużej mieże jest też to uzależnione od diety)

Proszę o pomoc

dokładaj jak wiesz ze dasz rade zrobić więcej danym ciężarem

Zwiększasz ciężar gdy zmniejsza się ilość powtórzeń, czyli 8;8;<-stały cięzar , i teraz zwiększasz ciężar i robisz nim te 3 serie po 6... Ja na mase proponuje powtórzenia w zakresie 12-6 ruchów... A to na przykład coś od Krzycha666 o powtórzeniach
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html