Dwa pytania:

Witam.
1: jeżeli dłuższy czas wyciskam tylko i wyłącznie na ławce skośnej, wogóle nie na płaskiej to jakie mięśnie mi się nie będą rozwijały? Jak będzie wyglądała moja klatka?
2: ćwicząc na twisterze mam napinać mięśnie brzucha czy mieć luźne? Jak najefektywniej się na tym ćwiczy?

1. popatrz atlas
2. twisterem brzucha nie zbudujesz

1. Jeśli ciśniesz na skosie w dół to napewno ten rejon bardziej się rozwinie siłowo jak i masowo to dotyczy również skosuu w górę.
2. Po martwym ciągu mam zakwasy na brzuchu... na twisterze można się fajnie pokręcić.

można się fajnie pokręcić, ale kręcić przy luźnym brzuchu czy napinać mięśnie?
Czyli uniwersalnie jak najlepiej ćwiczyć klatkę? Na prostej ławce, czy lepiej lekko pochylona?

Skos w góre buduje górną część klatki.
Skos w dół - dolną.
Płaska rozwija mięsnie piersiowe ogółem.
Ponadto rozpiętki budują środek.
Najlepiej ćwiczyć każde z tych ćwiczeń (po kilka serii) na treningu klatki.