Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
Wydaje mi sie ze sie... przetrenowalem. Czy mozliwe jest przetrenowanie cwiczac 3x w tygodniu? Ostatnio na treningach jakos nie mialem zbyt powera, mam tak od jakis 2 moze 3 tygodni, ale dzisiaj to przeszlo wszelkie granice. Poprostu w srodku treningu zrezygnowalem , nie wiem czemu, jakies rozkojarzenie, brak sily, motywacji.... wczesniej jadlem wiec niedozywienie odpada ostatnio mialem tydzien wolnego od treningow na swieta pzred nowym rokiem. zrobic sobie przerwe? jesli tak to ile? i jestem w polowie mojego planu treningowego, czy po krotkiej przerwie dalej nim jechac?
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
napisalem juz, mialem tydzien przerwy na swieta Bozego Narodzenia. Od nowego roku jade non stop 3x w tygodniu. Dodam jeszcze ze od jakiegos czasu strasznie duzo spie, czasem nawet 2x dziennie po godzinnej drzemce , w nocy po 8 godzin na tygodniu, w weekendy jeszcze dluzej. A i tak czesto jestem senny.
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
jak miałeś tydzień przerwy przed świetami a od nowego roku ćwiczysz cały czas 3 x w tyg. Ćwiczysz już 13 tygodni bez przerwy, to na pewno jest przetrenowanie. Max powinno sie ćwiczyć 8 tyg potem 2 tyg regeneracji i zas 8 tyg i tak cały czas. Mięsniom trzeba dac czas na zregenorowanie sie i odpoczynek pożądny
Szacuny
6
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4231
Cos w tym jest Traftor. Ja jechalem przez 20 tygodni 4-5 razy w tygodniu bez przerwy na regeneracje i jak ktoregos dnia przerwalem trening na silowni tak wrocilem po 3 tygodniach. Zmeczenie bylo takie ze mialem ochote tylko lezec i spac. Moglem spac 12 godziin w nocy + 2 w dzien. Trzeba robic przerwy
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
odpowiednia dieta,ZMA,witaminy i minerały,leki trening rob przerwa-jak długa ?-a no na tyle az ci wroci chce na trening-poczujesz ze jestes wypoczety itp.
Szacuny
45
Napisanych postów
1370
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15179
Sprawa bardzo indywidualna. Mogles sie przetrenowac.
Ale oprocz "przetrenowania fizjologicznego" chcialbym zwrocic
Ci jeszcze uwage na "przetrenowanie psychiczne".
Jak trening jest zbyt monotonny po prostu rzuca Ci sie na mozg.
Przejada Ci sie. To tez jest powod dla ktorego warto urozmaicac treningi.
Szacuny
10
Napisanych postów
296
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4101
Przerwałes w środku treningu?hahaha ja tak przerywam w co trzecim moim treningu a juz o tym zeby cąłkiem do konca zrobic zaplanowane cwiczenia to juz nawet nie wspomne bo już ine pamiętam kiedy to było. To nie jest żadne przetrenowanie, poprostu ochota Ci przeszła do treniungu, mi też sie nie chce cwiczyć:/ Ale mam na to sposób, poczytaj o motywacji troche na forum przed samym treningiem i to Cię powinno zmotywować:PAle najlepiej to sobie zrób przerwe to powinno dac Ci chęci do treningu jak już chęci miec nie będziesz o juz Ci nic nie pomoze.Pozdrawiam