poniedzialek
Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal
I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130
Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496
II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45
Margaryna delma extra brązowa 0,07 48 0,1 433 15 0,01 7,2 0,02 64,95
Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 150 31,5 1,8 0 145,5
Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 230 0,92 0,92 27,83 108,1
Łącznie: 500 38,83 19,4 77,05 611
I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9
Ryż preparowany 6,3 1,6 84,1 364 100 6,3 1,6 84,1 364
Łącznie: 210 27,8 12,86 84,1 552,9
II Posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 100 4,3 2 6,2 61
Łącznie: 100 4,3 2 6,2 61
I Kolacja Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 12,6 3,1 69,3 339
Gulasz w sosie węgierskim 15,1 5,1 15,5 168 100 5,1 5,1 15,5 168
Ogórek kwaszony 1 0,1 1,9 11 100 1 0,1 1,9 11
Łącznie: 300 28,7 8,3 86,7 518
II Kolacja Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 18,7 4,7 3,5 134
Śmietana zaw. 18% tłuszczu 2,5 18 3,6 186 50 1,25 9 1,8 93
Cukier 0 0 99,8 409 15 0 0 14,97 61,35
Łącznie: 165 19,95 13,7 20,27 288,35
Ilość produktów [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
łączna ilość wszystkich posiłkow 1800 135 64 370 2527
Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g] 108 70 297 2252
Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] 125 91 125 112
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,5 1,2 6,9
Kalorie 540 574 1481
Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-03-27 18:55:29