Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
.zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. jaki program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia , jaki program prosze o porade z góry dzienki
staż - rok konkretnych treningów
wiek 16 lat
waga - 80kg
obecne wyniki:
wyciskanie leżąc - 95kg
przysiad - 135-140kg
ciąg - 155-160kg
wyciskanie zza karku (od czubka) - 50kg x 6-8 (zależy od formy)wiem nie za dobrze z tą siłą barów coś tsza z tym zrobić
podciąganie szerokim uchwytem - 6-7 razy pełne ruchy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z gory soorry ze zasmiecam forum ale zalezy mi na szybkiej fachowej odpowiedzi
nie wiem czy to bedzie miec znacenie ale dodam ze zawsze jechałem klate na maksa w kazdy serii do upadku. ostanio włąsnie przeczytałem twój post ze odtatnie powtorzenia zabijają siłe? czyli cały czas robiłem do dupy?
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
niedługo rusza dział gdzie za kase ludzie z predyspozycjami odpowiednimi beda indywidualnie podchodzic do klijenta...
a narazie ruszyłbys dupe i sam poszukał czegos lub chociaz nie odsiwezaj tego jak Wodyn sie nie wypowie -bo topików było juz kilka prowadzonych przez niego i duzo mozna z nich wyczytac