Chciałbym spytać czy taki plan treningowy przy Kyokushin będzie dobry
Staż na siłce to 2,5 roku
Wiek 16 lat
Staż Kyokushin prawie 2 tygodnie
na siłce siedzę max 1,5 godziny
a na kyokushin trening trwa max 1 godzine
Plan treningu będzie taki
Pon: Klatka, Triceps, Łydki Wto: Kyokushin Śro: Plecy, Biceps, Kapturki Czw: Kyokushin Pią: Uda, Barki, Przedramię Sob: Wolne Nie: Wolne
Ćwiczenia:
Klatka :
1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8,6,6,4
2.Wyciskanie sztangi leżąc skos 3x8
3.Rozpiętki leżąc płasko 3x8
Triceps:
1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x8
2.Pompki 3x8
Łydki:
1.Wspięcia na palcach siedząc 3x20
Plecy:
1.Martwy ciąg 4x8,6,6,4
2.Podciąganie na drążku 3x8
3.Podciąganie sztangi w opadzie 3x8
4.Podciąganie sztangielki w opadzie 3x8
Biceps:
1.Uginanie rąk ze sztangą stojąc 3x8
2.Uginanie ramienia opartego o kolano 3x8
Kapturki:
1.Szrugsy 3x20 + Wznosy w opadzie 3x20
Uda:
1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x8,6,6,4
2.Prostowanie nóg siedząc 3x8
3.Uginanie nóg leżąc 3x8
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8,6,6,4
2.Wznosy barków w bok 3x8
3.Podciąganie sztangi do brody 3x8
Przedramię:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20
Brzuch po każdym treningu siłowym i nie kiedy po kyo
Dieta jest 5-6 posiłków ( to co powinno być w diecie )
Wspomagacze są oczywiście odżywki
co sądzicie czy trening dobry