jasiu02
CO SONDZICIE O TEJ DIECIE MILE WIDZIANE POPRAWKI
1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy
2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa
3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego
TRENING, a po treningu 30g carbo
4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa
5) 100g bialego sera + 15g oliwy
ZGORY DZIENKI
1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy
2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa
3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego
TRENING, a po treningu 30g carbo
4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa
5) 100g bialego sera + 15g oliwy
ZGORY DZIENKI
Krzysztof Piekarz
