jak taurynke chcesz to kup osobno.
...
Napisał(a)
ja bym brał tak:
Pare minut po treningu kreatyna + 40g dextro w celu uzupełnienia niedoborów glikogenu, za mniej-wiecej 20 minut białko. Drugą porcje białka na noc jako antykatabolik. A tauryne przed lub po trenie. Lece takim schematem już przez pare cyklów i zawsze jestem zadowolny z postępów.
pzdr.
Pare minut po treningu kreatyna + 40g dextro w celu uzupełnienia niedoborów glikogenu, za mniej-wiecej 20 minut białko. Drugą porcje białka na noc jako antykatabolik. A tauryne przed lub po trenie. Lece takim schematem już przez pare cyklów i zawsze jestem zadowolny z postępów.
pzdr.
Upór w dążeniu do celu
...
Napisał(a)
To wyszło na to, że się troszkę wkopałem z tą dextrozą, ale tak to jest jak człowiek się nie dowie wszystkiego do końca. Zrobię tak: od razu po treningu - 5g kreatyny + 40g dextro juice + 30g WPC 80, potem za jakieś pół godziny posiłek po treningowy. Kasę wydałem więc nie chce żeby dextroza stała od tak w koncie dzięki za porady, na przyszłość napewno nie zrobię takiego błędu i ewentualnie zamiast dextrozy zainwestuje w gainera.
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Napisał(a)
co do transportu kretki to 40g ww +30g wpc da podobny wyrzut insy jak same 70g wegli
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
bic44 - ogólnie rzecz biorąc to dekstroza nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem ale skoro ją zakupił to mu poleciłem a po ciężkim treningu siłowym również należy uzupełnić glikogen.
Upór w dążeniu do celu
...
Napisał(a)
jak juz pisalem dextro w pocji ma 2g tauryny wiec niech sie cieszy ze mu lepiej sie kretka transportuje przez to
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
macie, poczytajcie sobie:
https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html
ps
po treningu siłowym ubytek glikogenu jest minimalny (uzupełni się posiłkiem potreningowym,nie trzeba walić osobno ww,co innego inne dyscypliny)
https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html
ps
po treningu siłowym ubytek glikogenu jest minimalny (uzupełni się posiłkiem potreningowym,nie trzeba walić osobno ww,co innego inne dyscypliny)
Polecane artykuły