Zaczałem chodzic na silke i chcialbym troche zrzucic brzuch. Na wakacjach mialem rekonstrukcje wiazadel a jakies 3 lata temu zlamany lokiec, który teraz odczuwam na silowni. Chcialem kupic glukozamine firmy vitalmax i jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos treningu na rzezbe bo w sumie 92kg to troche masy jest wiec chyba nie ma sensu dodawac wiecej chyba ze sadzicie co innego.. Ja sie nie bardoz na tym znam takze prosze o pomoc
pozdrawiam i z gory wielkie dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 92
Wzrost: 184
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, od niedawna silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: ostatnio sie ograniczam z jedzeniem szczegolnie z kolacja
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na pomidory
Stan zdrowia: nie moge za bardzo obciazac nogi bo jestem po rekonstrukcji
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, moge chodzic jakies 5-6 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakie
Stosowane wcześniej diety: zadne