Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
absolutnie nie sa cieżkie jezeli bedziesz patrzyc na to tak jak rozpisalem ze w ostatnim tygodniu 3 serje 1 powt 100% i wtedy w ostatnim tygodniu masz na każdy dzień tylko 6 serji a co do rozgrzewki to osobno bo tu nie ma jej wprowadzonej jak kto uwaza ale ja przy odpowiedniej suplementacji bylem z tego treningu osobiscie bardzo zadowolony i polecił bym karzdemu na poprawienie wyniku w wyciskaniu wkoncu sam tego nie pisalem
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
No cóż pozostaje tylko powiedzieć, że Michał Wilk ma dziwne rozpiski....ale skoro na niego działają...tylko cały czas mi się zdaje, że powt są z seriami zamienione, bo jeszcze nie widziałem trójboisty, który by zaczynał jakąkolwiek rozpiskę od 6powt na 80% maksa. Co do ilości serii w drugiej fazie to nic nie mam, chodzi mi bardziej o ciężar i przeciążanie CUN`u.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5271
Napisanych postów
19367
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336315
Na bank pomyliłeś rozpiskę.
Ja trenuję często podobnym systemem i testowałem go długo przed Michałem.
Powinno być tak jak napisał Senegroth.
Na innym forum jest podwieszony temat ,,mój ostatni trening,, i tam gdybyś pogrzebał to znajdziesz mój trening według podobnego planu.
Systemu tego używam rzadko,bo jest naprawdę bardzo ciężki i obawiam się że początujący zawodnik może się szybko przetrenować.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-20 11:33:47