Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
Witam
Moim założeniem jest wyciśnięcie 100kg na klate do wrzesnia ale nie chciałby zaniedbywać innych partii. Dodam że trenuje na sucho. Obecnie wyciskam 75kg.
Czy jest możłiwość żebym dociągnął do 100kg??
Jakie ćwiczenia najlepiej zastosować?? Czy skupić się tylko na wyciskaniu płasko?? Proszę o pomoc i z góry dziękuje
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
Senegroth pewnie wydaje ci sie dziwne że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i jade do dwuwagi(czy jakos tak);)
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Nie wiem jaki masz staż, ale zapewne nie za duży(najlepiej powiedz mi ile ćwiczysz i jak). Lat też za wiele nie masz. Najpierw obalimy mit. Przysiady(czy martwe ciągi) nie hamują wzrostu, wręcz przeciwnie, mogą pomóc rosnąć. Co do twoich treningów to uważam, że typowa siłówka(czy też trening trójbojowy) są zbędne dla Ciebie. Tym bardziej, że priorytetem dla Ciebie jest piłka ręczna(prawda?), a nie siła maksymalna w danym boju. Osobiście uważam, że najlepszym wyjściem będzie dla Ciebie trening ACT(info tutaj:https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html)
Myślę, że jest to optymalny rodzaj treningu dla Ciebie.
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
Staż mam 2 lata ale przykładam się od około roku. Ćwicze 5 razy w tygodniu. W każdy dzień dwie grupy.
Racja moim priorytetem jest piłka ręczna no i siła w bojach nie jest mi tak bardzo potrzeba jak ogólnie.
Spróbuje treningu ACT i zobaczy sie jak efekty;)) dzięki za pomoc