Trenuję Kick-Boxing 3 x w tygodniu. Chciałbym mieć więcej energii, bo odczułem jej
spadek. Myśle że to wina złej diety dlatego proszę o jej ocenę. Mam 173 cm i waze 63 kg.Mam 17 lat.
Teraz chce zacząć biegać (głównie sprint) aby poprawić dynamikę.
Sniadanie 7,00
0,5 l mleka 2% + 50g płatków owsianych
II Sniadanie 10,30 (nie zawsze)
Owoc- jabłko lub banan
Obiad 14-16,00
Cos mięsnego (kotlet lub kurczak) ewentualnie zupa czasami dodatkowo chleb
Kolacja 19-20,00
Kilka kawałków chleba, staram się jesc jak najczęściej pełnoziarniste, razowe
Ogólnie mam 3-4 posiłki dziennie. Często pije jogurty, maślanki dla białka bo staram się jeszcze urosnąć
wzwyż.
Czy to odpowiednia dieta?