Nogi
- Przysiady ze sztangą na barkach x2 (przysiad i mc to bez zmian pewnie)
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 (tutaj zmienie pewnie na lekki skos)
Plecy
- Wiosłowanie sztangą x2
- Martwy Ciąg (na zmiane z przysiadami) x2
- Podciaganie na drazku waskim podchwytem x1
Barki
- Wyciskanie sztangi z przed głowy x2
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangia stojąc x1 (moze modlitewnik + hantelki?)
Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangi lezac x1 (to tez musze zmienic bo mnie lokiec boli przy tym cwiczeniu)
Jakie inne cwiczenia wstawic zamiast tych podanych wyzej? Mam laweczke + modlitewnik, sztanga i sztangielki, drazek.
dzieki pozdro.
Basketball - I LOVE this game!