Dziś w szkole byłem świadkiem sporu, jak jest lepiej trenować na masę.
np. tening na plecy
Lepiej jest zrobić pierwszą serie po 12 10 8 6 6 powtórzeń z przerwami 2 min Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha
potem
druga seria po 12 10 8 6 powtórzeń
Skłony ze sztanga trzymana na karku
i na końcu
trzecia serie po max powtórzeń Wznosy barków
czy przeplatanka
np.
12 powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha
12 powtórzeń Skłony ze sztanga trzymana na karku
max Wznosy barków
i od nowa to samo tylko mniej powtórzeń.
mam nadzieję że jasno wytłumaczyłem.
z góry thx za odp