Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Jeżeli wie ktoś co robić by nauczyć się robić prawidłowo tzw. sprężynkę to będe wdzięczny za informacje. NAjbardziej bym się ucieszył z jakichś zdjęć wraz z opisami, może zna ktoś jakieś linki?
"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
Szacuny
1
Napisanych postów
268
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6836
Kip - Up (sprezynka):
Zwany równiez Chinskim Get - Up'em
1. Polóz sie na plecach, nogi jak najblizej twarzy, rece na podlodze przed barkami.
2. Wyrzuc nogi tak wysoko jak tylko mozesz - to powinno pociagnac w góre równiez biodra.
3. Odepchnij sie rekami z calej sily, pociagajac za soba tulów.
Wskazówka 1: Wbrew pozorom to nie jest taki prosty ruch i naprawde wymaga praktyki. Kiedy juz nauczysz sie dobrze to wykonywac, mozesz spróbowac wykorzystac tyl glowy zamiast rak a pózniej tylko moc nóg.
Wskazówka 2: Jesli chcesz, zeby wygladalo to jeszcze efektowniej, podczas wyrzutu nóg, pokrec nimi jak podczas jazdy na rowerze
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możesz bardziej obrazo opisać sposób wykonywania. Nie dokońca też rozumiem tego: "nogi jak najblizej twarzy, rece na podlodze przed barkami" i "Wyrzuc nogi tak wysoko jak tylko mozesz"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra dobra songo145 nie sciemniaj ze jest to twoj opis robienia sprezynki bo sciagnoles go z jakiejs stronki break dance`a, hehehehee... "moj opis" dobre sobie...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
JA NA POCZATKU ODPYCHALAM REKOMA Z CALEJ SILY KOLANA-TO POMAGA!!!SPREZYNKE MUSISZ ROBIC DYNAMICZNIE-MOZESZ LEKKO KOLYSAC SIE NA PLECACH TO TEZ POMAGA-NA POCZATKU STARAJ SIE SPASC NA ZGIETE NOGI;Z CZASEM JAK DOJDZIESZ DO WPRAWY I BEDZIESZ ROBIL SPREZYNKE DYNAMICZNIEJ POSTARAJ SIE TAK MOCNO WYPCHNAC BIODRA A PRZY TYM MOCNO WYGIAC KREGOSLUP ABY SPASC NA PROSTE NOGI-MOZEMY POCWICZYC RAZEM-HAHAHA!!!!
POZDRAWIAM!!!!