Przygotowuje sie do cyklu masowego na Stormie i ST, moim priotytetem bedzie klatka a dokladnie jej gorna i srodkowa czesc, przedstawie ponizej moja propozycje treningu a wy ja ocencie :
1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - w waskim chwycie (na szerokosc barkow) 5 s 12-6
2) Wyciskanie hantli na lawce plaskiej "w waskim chwycie" - hantle podczas ruchu ulozone sa wzdluz tlowia 3 s 10-8
3) Rozpietki hantelkami ( lub linki na wyciagu ) na lawce skosnej 3 s 12-6
4) Przenosznie hantelka 2 s 12
Cwiczenie 2 i 3 chcialem polaczyc w serie laczone, zastanawialem sie tez na nad zrobieniem 2 serii rozpietek hantlami na skosie i pozniej 2 serii rozpietek na wyciagu za maist 4 serii hantlami.
Oglnie jest to plan mojego autorstwa i prosze o sumienna krytyke - fachowcow ktorzy znaja sie na rzeczy, mile widziane wszelkie propozycje
Pozdrawiam