Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
Witam, piszę ten temat z perspektywy osoby udchudzającej się:)
A więc pytanie brzmi czy powinno się spożywać węglowodany na śniadanie?
Pytanie troche głupie, ale juz sam nie wiem.. Jedni mówią, że trzeba dostarczyć organizmowi energii z rana, ale jak już wspominałem jestem osobą odchudzającą się, a gdzieś wyczytałem że rano dobrze jest zjeść samo białko bo ciągle trwa nocny proces spalania (niekoniecznie chodzi mi tu o seks
Jak to w końcu jest?
Szacuny
17
Napisanych postów
302
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7343
Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy. W przypadku odchudzania nie musisz rezygnować z węgli, po prostu zjedz ich w ilości dopasowanej do twoich potrzeb (tj. do diety, ustaleń kalorycznych). Zaleca się, aby śniadanie stanowiło 25% kalorii całego zapotrzebowania dziennego.
Pozdro
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
Szacuny
10
Napisanych postów
511
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8504
w ogole wegle jesc trzeba, nie ma tak ze na redukcji pakujesz tylko bialko, a wegli zero bo bys sie przekrecil, nie odcinamy, a redukujemy najlepiej w porach kiedy jest mozliwosc nie spalenia czyli np wieczorem.
Rzuc np platki owsiane i do tego szejk jakis bialkowy czy twaroga albo serek wiejski i sniadanie idealne.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Zależy od kaloryczności całej diety, oczywiście węgle dajemy w okolicach treningu, jeżeli mamy ich więcej, to dokładamy na śniadanie, reszta podczas dnia z warzyw.
Ktoś tam pisał, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia - najważniejszymi są posiłki okołotreningowe.
Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
Teraz na śniadanie jem białeczko ostrowii z mlekiem. Czyli podsumowując - więcej węgli dać na śniadanie czy na 2 śniadanie(mój posiłek przedtreningowy) ?
I jak jest w węglami po treningu? Coś mi sie przypomina, że przed czy po treningu warto zjeść troche fruktozy, np. jabłko czy banana?
Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-04 16:55:09